痤疮脂溢性皮炎玫瑰痤疮患者,如何管理

这两天看到一篇文献叫《肠道微生物与皮肤疾病—肠-脑-皮轴研究进展》。

里面提到，肠道跟皮肤关系非常密切，皮肤疾病能引起大肠疾病；大肠疾病也能引起多种皮肤病，这就是“皮肠同病”。

而研究表明，跟肠道健康密切相关的皮肤疾病主要是痤疮和皮炎，所以今天这个视频就来跟大家讲一下，痘痘肌、皮炎敏感肌人群，应该怎么管理肠道健康。

1、肠道健康会影响哪些皮肤病？

2、肠道微生物紊乱会导致皮肤炎症

3、合理利用益生菌改善肠道亚健康状态

4、自我管理：健康的饮食习惯和规律运动

其中益生菌部分的功课总结图如下

↓一起看看全部内容吧↓

？皮肠同病？

肠道？益生菌？

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Part1肠道健康和皮肤病

跟肠道健康密切相关的皮肤疾病，主要是痤疮和皮炎。

一项针对名12–20岁的汉族青少年的研究表明，痤疮的患病率达到51.03%；而患者明显比非患者更容易发生便秘、口臭、胃反流等胃肠道症状，约有37%的腹胀可能与痤疮之类的脂溢性疾病有关。

另外，口周皮炎和幽门螺杆菌感染引起的胃炎，也有很密切的关联，口周皮炎的患者中，超过85%是感染了幽门螺杆菌的。

Part2肠道微生物和皮肤炎症

与免疫系统相关的过敏性皮肤病，比如特应性皮炎、湿疹，是跟肠道微生物密切相关的。

研究发现，特应性皮炎、湿疹患者的粪便里面含有的双歧杆菌和乳酸杆菌的数量明显少于非患者。

还有研究表明肠道或皮肤微生物出现紊乱时会更容易得银屑病。

Part3合理利用益生菌改善肠道亚健康状态

益生菌、益生元，是可以有的，但是市面上的产品五花八门，有些根本没效果，因为到不了肠道就失去活性了，到底怎么挑选呢？

首先确定你需要的产品类型，不同的肠道问题需要的菌种是不一样的，我这里只说成人的常见情况。

下面是各种情况要补充的菌种

乳糖不耐导致消化不良:

保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌

急性腹泻：

酿酒酵母（保健食品）

幽门螺杆菌感染：

动物双歧杆菌亚种乳酸DMS、

鼠李糖乳杆菌LGG、

罗伊氏乳杆菌DSM、

嗜乳酸杆菌、

保加利亚乳杆菌、

嗜热链球菌、

两歧双歧杆菌、

低聚半乳糖

肠易激综合征：

植物乳杆菌v（DSM）、

凝结芽孢杆菌和低聚果糖、

婴儿双歧杆菌、

动物双歧杆菌DN、

保加利亚乳杆菌、

嗜热链球菌、

鼠李糖乳杆菌LGG、

费氏丙酸杆菌谢氏亚种JSDSM、

动物双歧杆菌亚种乳酸Bb12、

低聚半乳糖

功能性便秘：乳果糖

大家对准自己需要的菌种去选，一定要英文编码也一样啊，有些产品没标明编号的也不太建议选，另外就是看活菌的数量，一般越高越好。

然后就是看有没有搭配益生元，益生元主要是指：低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等等。

我大概做了一下益生菌产品的功课，其中有几款是比较值得尝试的，我介绍一下吧，仅供参考?

culturelle的成人益生菌：是鼠李糖乳杆菌LGG+益生元，活菌数亿，是单一的菌种，适合幽门螺杆菌感染和肠易激综合征。

瑞典的益生菌咀嚼片：是罗伊氏乳杆菌DSM+益生元，活菌数亿，是单一的菌种，适合幽门螺杆菌感染。

大家买的时候注意，这个橘黄色是瑞典原产版本，蓝色是中国销售版本，哪款更好我不知道，但是我看蓝色这款的罗伊氏乳杆菌是含有两种编号的菌种，就是还多了一种。

丹麦科汉森的益生菌：含三种菌株+益生元，菌株分别是动物双歧杆菌亚种乳酸Bb12、嗜热链球菌、副干酪乳杆菌，活菌数共亿，适合肠易激综合征。

美国的USANA：含两种菌株，动物双歧杆菌亚种乳酸Bb12、鼠李糖乳杆菌LGG，活菌数共亿，这个菌种组成比较适合肠易激综合征。

药店买的乳果糖口服液：我是咨询过医生的，她说可以在严重便秘的时候短期服用，但是不要长期服用，这样反而对肠胃功能不太好，我觉得还是蛮管用的。

另外还有很多牌子的益生菌，有些甚至含有十几种菌株的，我觉得不太有必要去买，含有的菌株并不是每种都有效。我们只需要精准地挑选几种我们需要的就可以了，不是越多越好。

而且它不管用就算了，万一还有害呢？益生菌其实有一些风险，可能会让小肠细菌过度生长，所以不要盲目去补，一定要精准地补。

益生菌的风险：

刚刚也说了益生菌它是有风险的，不是想吃就吃的，一定要合理服用。研究表明不合理服用益生菌会导致小肠细菌过度生长，会让身体里产生大量的D-乳酸，这种物质对大脑细胞有暂时毒性，会干扰认知、思维。

如果你长期服用吃益生菌，并感觉到有时候脑子一片空白，很蒙蔽，突然忘了自己要做什么，就是认知思维有点混乱的症状的话，你可能就出现了小肠细菌过度生长的问题。

所以有很多学者认为益生菌应该当作药品谨慎使用，而不是普通食品。那么大家就根据自己的情况，选择自己需要的菌种，必要时可以咨询一下医生，其实也不会麻烦，现在网上都可以问诊，像丁香医生就可以问诊，他们的医生很专业，回复也很快，有需要可以了解下。

Part4自我管理：规律运动和健康饮食习惯

有助于抗炎的饮食管理方案，我是有一整套的课程的，为了方便保存，我整理在了网盘里。

大家可以在我们

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