你的睡眠习惯不好，会引发哪些头皮问题

睡觉是人生第一重要的事情，因为我们每天都需要大量的睡眠来恢复身体机能。而睡不好觉除了会犯困，更会带来你意想不到的后果！比如身体乏累、皮肤衰老、脱发量增加......而睡眠习惯不好是导致睡眠差的直接原因，更是很多头部疾病发生的罪魁祸首，比如偏头痛、头皮炎症等。今天小菩就给大家讲一讲睡眠习惯与头皮炎症的问题。

一、不良的睡眠习惯VS头皮问题

1、睡得晚

随着夜生活越来越丰富，很多年轻人似乎已经把晚睡当成了习惯。而研究表明，晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息就容易出现皮肤粗糙、冒痘、免疫力低下等；而大脑运转一天也需要休息，否则会因超负荷工作而变得迟钝，甚至会造成头皮营养供给不足，出现头痛、脱发等问题。’

2、湿发入睡

很多发友喜欢晚上入睡前洗发，却因为急于入睡，往往在头发还没有干透甚至直接以湿发的状态入睡。其实这个看似不起眼的习惯对头部健康有很大危害，潮湿的头皮容易滋生细菌，长期这样做会让头皮变得敏感脆弱，发根易脱落，发丝细软没有光泽。

3、枕巾不洁净

时刻保持被褥和枕巾的洁净也是我们保护头皮和头发健康的一个途径。因为我们睡觉时会将头发的灰尘和头油残留在枕巾上，而柔软又温暖的枕巾是极好的细菌滋生之地，而这些细菌容易残留在脖颈部和头皮上，时间一长会出现脂溢性皮炎，而你看不到，只是觉得痒。所以勤换洗枕巾十分有必要。

二、正确的睡眠习惯VS头皮健康

1、睡前泡脚和头部按摩

我们脚底有很多穴位，所以睡前用热水泡泡脚不仅能缓解身体疲劳，还能活络全身血液，加上5~10分钟的头部按摩，可以促进头部血液循环，减轻头疼问题，还能促进头皮营养的吸收哦~

2、睡前一定擦干头发

已经说了湿发入睡的危害，所以千万要记得让自己一头以干爽的秀发入睡，减少头皮细菌的滋生，还能杜绝头疼问题，不给头皮湿疹和皮炎出现的机会!

3、晚上11点前入睡

就算工作再多，晚上也一定要按点睡觉，11点前入睡不仅能使身体得到及时的休养，还是一种增强记忆力和免疫力的方法，经过一夜的好眠再起来继续工作绝对能事半功倍哦~而且规律的作息习惯对于头皮环境的稳定也有帮助，一般睡眠好的人不容易脱发！

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