新生儿睡眠如何调整时差新生儿睡眠知识分

我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的，但对于出生不久的宝宝来说，他每天睡眠的时间可能要比你多上一倍。但是新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”：通常是不分日夜，从早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就难以入睡。

　　初生宝宝的睡眠时差可以怎么调整过来呢？

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。

新生儿睡眠

一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，有时会到20小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

宝宝难入睡怎么办

1、不要让宝宝白天太兴奋

对稍大一点的宝宝来说，白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等)，或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　

2、来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上)。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　

3、给宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果玩得兴奋，一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪，妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

　　

4、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在小推车上(能平躺的那种)上推来推去，模拟乘车的感觉。

正确认识宝宝湿疹、科学护理才能更安心

说到湿疹，相信很多爸爸妈妈都会闻之色变。宝宝原本细腻光滑的肌肤被湿疹折磨的粗糙不堪，有些可能还会一直反反复复，发作起来不可收拾。所以，了解湿疹、正确预防和控制湿疹对爸爸妈妈们来说是必须掌握的重点。

什么是湿疹？

湿疹，又叫作变应性皮炎，是一种皮肤瘙痒剧烈的慢性皮肤炎症，表现为皮肤发红、瘙痒、干燥和脱屑。湿疹经常发生在有过敏体质的人群，有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等家族史。

据统计，全球儿童的湿疹发病率约为5%-20%，美国的发病率约为11%，我国暂时没有明确的近期儿童湿疹发病率的数据。

湿疹的症状是什么？

湿疹的主要临床表现是皮肤干燥和皮肤瘙痒。湿疹的临床表现多种多样，急性湿疹表现为瘙痒性红色皮疹，伴有渗液和结痂；亚急性或慢性湿疹表现为干燥的、脱屑的红色斑状皮疹。长期搔抓局部皮肤可导致皮肤增厚，还可导致皮肤裂开。

统计显示，1岁以内发病的湿疹儿童占所有湿疹儿童的60%，5岁以内发病占所有湿疹儿童的85%，约一半的湿疹儿童学龄期后皮疹逐渐自愈，另一半的湿疹儿童皮疹会持续到成年期。

不同年龄儿童湿疹的临床表现如下：

1、0-2岁的婴幼儿湿疹

表现为在脸上或头皮处出现瘙痒、红色斑片、脱屑的、或结痂的皮疹，一般在包尿布的部位没有湿疹。急性期有会水泡形成，严重得时候可有渗出和结痂。

2、2-16岁儿童或青少年湿疹

表现为皮肤增厚，较少有渗液，主要发生在身体弯曲的部位，如肘部、腘窝、手腕处的掌面、踝关节、颈部等。

严重的湿疹患儿，皮疹可发生在身体的各个部位，但是湿疹很少发生在腋窝、腹股沟、臀部这些部位。

为什么孩子会得湿疹？

湿疹的原因目前还没有完全明了，但研究发现，FLG基因功能丧失性突变和过敏体质家族史是产生湿疹的最主要两个危险因素。

FLG基因突变导致表皮屏障功能缺陷，空气中的过敏原（如霉菌、花粉、灰尘等）或其它过敏原得以进入皮肤，引起皮肤反应而出现皮疹。这个研究结果强烈支持了皮肤局部治疗的重要性。

大约70%的湿疹儿童有过敏性疾病阳性家族史，父母中一方有过敏体质的，患儿患湿疹的危险性增加2-3倍；父母双方都有过敏体质的，患儿患湿疹的危险性增加3-5倍。

医院做个什么检查，比如过敏原检测，诊断孩子得了湿疹？

没有。医生一般是通过检查孩子的皮疹情况，以及详细询问病史，来判断孩子是不是得了湿疹。家长们总希望找到孩子湿疹的原因，比如食物或吸入性过敏原，希望通过避免接触过敏原，达到减少发病的目的。但研究发现过敏原检测阳性与湿疹不一定相关，如果过敏原检测结果全部阴性，有95%的可能性排除过敏的可能。如果结果阳性，也只有40%-60%的可能性孩子对这些过敏原过敏。孩子接触食物或吸入性过敏原后发病，比过敏原检测更重要。

湿疹是食物过敏引起的吗？

人们很容易将湿疹归罪于食物过敏，因为湿疹的孩子大多为过敏体质。虽然有30%-40%的湿疹孩子过敏原检测显示食物过敏原阳性，但研究发现湿疹和食物过敏不一定有因果关系。5岁以内的孩子食物过敏的发生率为5%，主要表现为急性荨麻疹、血管型水肿，以及接触部位的反应，通常在进食后2至6小时出现。

食物过敏诊疗指南中建议以下两类患儿需要考虑食物过敏：

1、5岁以内有严重湿疹的孩子，在最佳的护理和皮肤治疗之下，症状持续；

2、孩子进食某种食物后立即出现皮肤反应，即使食物过敏检测阴性，也要考虑食物过敏。

如果孩子进食某种食物后湿疹严重了，或者停了一段时间某种食物湿疹好转了，能不能诊断食物过敏？

这样也不能急着下结论，因为湿疹有自行好转或加重的可能性。家长可以试着停用这种食物一段时间，孩子的皮疹明显好转或消失。之后家长可以在医生的指导或临床监测下吃少许这种食物，结果孩子的皮疹又出现或明显加重，这个时候可以考虑孩子对这种食物过敏。常见的食物过敏原有：牛奶及乳制品、鸡蛋、小麦、大豆和花生。

如果确诊食物过敏的孩子，需要进行食物回避，食物回避的方法、时间和再摄入需要医生的指导。另外，对于食物过敏的孩子，仅仅回避食物是不够的，还需要规范的皮肤局部治疗与护理。

湿疹能治好吗？

很遗憾，湿疹目前还不能治愈。约一半的湿疹儿童随着年龄的增长，症状会逐渐减轻，但多于一半的湿疹患儿皮疹会反复发作，并且伴发其他特应性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。目前认为，对湿疹儿童进行规范的皮肤局部治疗与护理，可以起到控制皮肤瘙痒，减少发作，延长稳定期，减少皮肤感染等作用。

那孩子得了湿疹，家长该怎么办呢？

孩子得了湿疹，家长首先要注意规范的皮肤局部治疗与护理，以及避免可能加重湿疹的因素。

规范的皮肤局部治疗与护理，就是指日常皮肤保湿护理和正确的皮肤局部用激素治疗。

1、皮肤保湿

保持皮肤湿润，是治疗湿疹的一个关键环节。润肤露或乳液，因为它们含水分多、含油较少，可通过挥发使皮肤更加干燥，不利于湿疹的皮肤护理。而润肤霜（如丝塔芙、艾维诺等）含有较少的水分，或者润肤油（如优色林、凡士林油膏等）里面不含水分，可以很好地防止皮肤变干，有利于湿疹皮肤的护理。为了很好地保持皮肤湿润，润肤霜或油应每天至少两次，而且应在洗澡、洗手后立即使用，做到这一点非常重要。

2、皮肤局部外用激素

外用皮质类固醇激素药物治疗是湿疹治疗的一线选择，如果经过足够的皮肤保湿，皮疹仍不见好转，孩子的皮肤还有红斑，抓痕，有烦躁、哭闹、易醒的话，就要给予外用激素治疗了。湿疹是皮肤的慢性炎症，皮肤外用激素可以在炎症的多个环节起作用，见效迅速，全身副作用轻微。外用激素需要根据湿疹儿童的年龄、皮疹累及的部位、皮肤炎症的严重程度选择，在儿科全科医生或皮肤科专科医生的指导下规范使用，家长不用特别担心副作用的产生。

对于那些经过规范的皮肤局部治疗与护理后，皮疹仍反复、严重发作、瘙痒剧烈的湿疹儿童，应该在医生的指导下，加用其它药物或治疗方法，并定期医生处随访，正规治疗。

在规范的皮肤局部治疗与护理的同时，家长应避免可能加重湿疹的因素，包括以下这些：

1.没有使用润肤霜或油，或虽在使用，但量不足，而导致皮肤太干；

2.天气太热或皮肤出汗过多；

3.空气太干燥；

4.压力大或太焦虑；

5.突然的气候温度变化；

6.使用刺激的肥皂或洗涤用品；

7.使用香水；

8.穿羊毛或合成纤维的衣服。

湿疹能预防吗？

可以的。研究发现以下两种方法可以预防湿疹：

1、增加皮肤屏障功能：因为表皮屏障功能障碍是湿疹起病和加重的一个关键因素，所以增加皮肤的屏障功能可以预防湿疹。有家族过敏史或湿疹史的宝宝出生后使用润肤剂是一种简单、经济、安全的预防湿疹的方法。

2、益生菌和保健品：有湿疹高危因素的孕妇以及婴儿使用益生菌可以预防湿疹。科学研究表明产前及产后使用益生菌降低了宝宝第一年患湿疹的危险性（包括有湿疹高危因素的宝宝以及无湿疹高危因素的正常宝宝）。

宝宝出现湿疹，爸爸妈妈们也不要过分慌张，应当科学护理，积极治疗，必要时请及时寻求医生帮助。

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