睡觉也能长头发,让头发快速生长的好方法推

掉头发并不是什么稀罕事。我们正常人每天都要掉20~30根头发，叫作自然脱发。每天还能长20~30根，所以长期下来能够维持发量平衡。对于脱发患者，虽然每天还是掉几十根，但是头发长得慢或者只掉不长，半年一年下来就会出现发量上的变化。今天教给大家如何加快头发生长速度快速生发。

我们生发，就要了解头发生长原理和条件。我们头皮包含毛囊和皮脂腺、毛细血管。毛囊负责不停歇的生长头发，覆盖头皮，稳定头部温度。皮脂腺负责分泌油脂汗液覆盖头皮，维持头皮环境。那么维持头皮环境做什么？主要是维持头发的正常生长。因为我们毛囊是细胞组成，生长代谢需要一定的条件，例如温度、湿度、酸碱度、洁净程度等。环境具备，头发长出，覆盖头皮，又可以防晒，防紫外线照射，阻止降水降尘，防止头皮温度剧烈变化，保湿。从另一方面也稳定自身生长环境。而毛细血管一方面是维持头部温度，另外给毛囊皮脂腺输送营养，同时运走代谢废物。所以毛囊、皮脂腺、毛细血管是头皮最重要的三个组织，共同维护了整个头皮的生态环境。

毛囊生发主要有三方面要求，血液、营养、表皮环境。头皮表皮微循环通过血液送来营养，送走细胞代谢废物。毛囊从血液中吸收营养，维持自身以及头发的生长。头皮环境适宜毛囊细胞的生长代谢。只要这三方面条件具备，头发就会旺盛生长，不用担心头发不长的问题。毛囊的作用就是生发，毛囊自己也不会死亡，只会生长停滞。就和家里的土豆大蒜只要条件具备就会发芽，想让它不发芽都不行。当条件不具备，生长机能停滞，进入冻结低消耗状态。所以要想我们头发长得又好又快，主要就要解决血液供给，营养充足，稳定适宜的表皮环境三方面条件。

首先促进血液到头皮。头皮所处人体位置最高，人直立的时候头皮血压最低，血流最少。所以要改善头皮血流，我们得想办法长时间增加头皮供血。最好的方法就是睡觉。睡觉时平躺，头皮和心脏持平，头皮血压增高，血液增加，头皮松弛，毛囊快速生长。睡觉时是我们头发生长速度最快的时候。另外倒立、瑜伽、游泳、短时剧烈运动也能够起到增加头部血液的作用，只不过增加总量和时间上无法和睡眠相比。

其次是少洗，少触碰。上面讲了头皮自成系统，人类几万年进化，各方面已经趋于完美。存在必然合理，不需要我们过多的干预。有的时候虽然影响美观，不舒服，但是利于头发生长。让头发能够充分覆盖头皮，保证头皮上有一定的头油汗液覆盖。下雨降尘后适当的清洗等等。就和种花一样除了必要的打理，平时尽可能少碰。

最后是营养，我们要饮食丰富，调整食谱。多吃不同种类，不同地域，不同烹饪方法的食物，保证各类营养物质的吸收。像红肉（牛羊肉）、树生坚果（核桃、榛子、松子、腰果等）、鱼虾贝类、蔬菜水果、谷物。这五类都要均衡吃起来。同时减脂减重，减少血脂，增加血液运送营养的能力。

上述方法看起来简单，但是比较自然健康贴合头发生长原理。一般坚持一段时间都能够有所收获。对于有特殊头皮症状或者身体特征的朋友，也可以大量尝试。对头皮生长头发恢复也有很大的帮助。如果脱发严重或者长时间不长头发，也可以立即在头皮喷涂毛基质营养液，一方面通过表皮吸收给头皮增加营养，同时改善微循环，扩张血管增加头皮血液流动。毛基质营养液干燥后还能在头皮形成一层疏油膜，吸附油脂保护头皮，起到一定的隔离作用。这样通过外力满足毛囊生发的三方面要求，可以快速地使头发长出、长好。由于直接作用于头皮，生发效率也要较我们身体调理习惯调整要显著。

毛囊是活的，生长需要条件和时间。是一个长期的事情。掉一根头发一秒钟，而长一根头发往往需要几个月。朋友们开始尝试要保持耐心，不要给自己增加太大压力和难度。有些朋友1、2个月就坚持不下去，半途而废了。主要就是操作繁琐复杂，不方便。所以操作上一定要简单轻松，这样愉快地保持下去，头发很快就能长好。

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