健康十大垃圾食品，最新排名出炉，危害

炸鸡啤酒、汉堡披萨、辣条面筋......这些是不是你的最爱？明明想要好身材，想要健康的生活，可美食的诱惑实在太难抗拒……但是病总是从口入的，病总是吃出来的，要想健康长寿幸福的活着，必须戒掉垃圾食品！盘点十大垃圾食品的危害，希望唤起大家的健康意识。

1油炸食品

上榜理由营养杀手，癌症先锋。油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2腌制类食品

上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹。在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

3加工类肉食品

上榜理由肝肾疾病导火索。这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。

4饼干类食品

上榜理由谋杀身材，破坏营养。1、过多香精和色素，损害肝；2、热量高，营养低；3、加重心脏负担；4、维生素破坏殆尽。

5汽水可乐类食品

上榜理由带来高糖和肥胖，带走食欲和钙质。1、含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；3、导致肥胖。

6方便类食品

上榜理由破坏肝肾和心血管的健康。方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。

7罐头类食品

上榜理由不利于营养和身材。不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

8话梅蜜饯类食品

上榜理由癌症助手。这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

9冷冻甜品类食品

上榜理由胃肠疾病的助推者。包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10烧烤类食品

上榜理由诱发肝肾疾病和癌症。烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”。

今天不注重健康养生，不节劳、不节欲、也不节饮食……那么明天就要养医生，自己花钱、自己受罪！拥有一个健康的身体是送给家人最好的礼物……

南山云鹤（xgns）

长按







































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