学起来一种头皮操，摆脱春困烦恼

俗话说“一年四季在于春，一日之际在于晨”

在所有的生活里，

（哈~~~~欠）

无论是吃饭、聊天，还是工作、旅游等，

（哈~~~~欠）

也总逃不了春天般的冲动——春困！

没错，别拉着我，我要上床睡觉……

（图片来源于网络）

什么是“春困”？

冬天，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季，随着气温的升高，耗氧量不断地加大，人皮肤毛细血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡。

防治“春困”有良方

1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、做头皮操

方法：

1)先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;

2)再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;

3)再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;

4)最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

温馨提示：每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3、户外运动

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

4、五大食物防春困

脱脂酸奶

许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多喝含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

（图片来源于网络）

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

（图片来源于网络）

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5、喝茶来克服春困

菊花茶

菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，连续饮用两个月便会有效。

（图片来源于网络）

玫瑰花茶

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

春困还常由于夜间睡眠不足导致白天昏昏欲睡，晚上睡不好，白天醒不了，如果以上方法仍无法打击这“坚强纨绔”的春困，别着急，小编还有绝招！

助睡眠的中成药：安神健脑液

这种药的成分是人参生脉饮（红参、麦冬、五味子），加滋补肝肾的枸杞子和养血活血的丹参。安神健脑液有益气养血，滋阴生津，养心安神的功效。可用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。

对于长时间过于精神紧张、工作生活压力大，又不能缓解，造成睡眠质量差，白天精力不足的所谓“亚健康”人群，此药有很好的作用。不仅能够改善睡眠，还能提升大脑工作能力，有“健脑”之功效。

“药王”孙思邈曾讲过，五月常服五味子以补五脏气。遇夏月季夏之间，困乏无力，无气以动，与黄芪、人参、麦门冬，少加黄檗煎汤服，使人精神顿加，两足筋力涌出。生用。六月常服五味子，以益肺金之气，在上则滋源，在下则补肾。

巜本经》记载，五味子“主益气，补不足，强阴，益男子精”。现代药理证实，五味子有保肝、镇静作用，还能够提高机体免疫功能，延缓衰老。

除了这么牛的五味子还有加滋补肝肾的枸杞子和养血活血的丹参。对于长时间过于精神紧张、工作生活压力大，又不能缓解，造成睡眠质量差，白天精力不足的所谓“亚健康”人群，此药有很好的作用。不仅能够改善睡眠，还能提升大脑工作能力，有“健脑”之功效。

（温馨提示：本文部分内容源于网络，仅供参考，不作为临床诊断及医疗依据，不可替代专业医师诊断。）

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