改善脱发白发,减压助眠,缓解头痛,这方法

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要想头发好，

头皮护理要做好。

因为头发是从头皮上长出来的。

准确的说，是从头皮上的毛囊中生长出来的。

医学上，把位于皮肤以外的部分称为“毛干”，位于皮肤以内的部分称为“毛根”。

决定我们头发好坏的，并不在皮肤以外的毛干，而是位于皮肤以内的毛根。而毛根发育的好不好，又取决于毛囊的整个结构是否正常和健康。毛囊是毛发的发育基地。

如果你的头皮不健康

那么毛囊的营养供给就不足，就像生长在贫瘠土地上的瘦弱小树一样，生长出来的头发发育不良，毛糙细软，后续再怎么护理效果也有限。而且毛根不稳定，自然更容易脱落，脱发掉发。

如果你的头皮不健康

毛囊中皮脂腺分泌也不稳定，就容易造成头皮过油过干，头发自然也就要不油腻，要不干枯。

如果你的头皮不健康

头皮菌群环境失衡，有益菌压制不了有害菌，出现头痒、头屑等状况。

如果你的头皮不健康

毛球中的黑素细胞功能失调，停止产生和向角质细胞运送黑色素，那么长出来的头发就会是白发、灰发。

专家

Expert

解答

Answers

怎样才能让头发更健康呢？

北京中医药医院皮肤科主任医师黄青医生，在中医皮肤科从事临床、教学、科研工作20多年。

她说：“中医强调，发为血之余，也就是说气血充足头发才会长得好。一方面身体气血要充足，另一方面是头部气血要充足。”

身体要气血充足，个人觉得最重要的是好好吃饭好好睡觉，当然也可以根据身体体质进行食疗调养。

而头部气血要充足，推荐大家可以坚持来做头皮经络疏通，每天只需要5分钟，坚持下来，对于脱发、白发会有改善，而且也可以减轻压力，缓解头痛，尤其是偏头痛。

行气活血的头皮内疏通

黄青医生说，头皮上遍布占人体四分之一的穴位，而且还是经络的主要会合处，特别是头皮上拥有丰富的血管和神经末梢，因此疏通头皮经络，不仅可以防止头发脱落，还能消除疲劳，松弛神经。

我们先看看头部的经络图吧，头部有好几条经络，那穴位就不用说了，更多。

促进头皮血液循环改善脱发白发

我们经常说疏通头部的经络穴位，对气血的运行有好处，对血液循环有好处。

现代人从小读书用脑多，头部容易产生代谢废物的淤积，头皮内疏通操，可以在疏通过程中，刺激穴位，疏经活络，加强头皮的血液循环，头皮的血液循环加快，那么营养和氧气会源源不断地输送到头发根部的毛乳头上，使毛囊得到了营养的支持，并且及时疏通淤积，将代谢废物运走。

改善毛囊的新陈代谢，有利于头发生长，预防脱发，同时刺激了黑素细胞的分泌。有助于头发的乌黑发亮，减少白发。

减压助眠

头部内疏通才不只对头发好哦，还能减压助眠，可以改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有利于大脑皮质功能的调节。

如百会穴和悬厘穴，对于调节气血阴阳的平衡，使阳入于阴，阴平阳秘，对于亚健康人群出现的的精神压力大、睡眠不好，可以消除紧张、焦虑，解除疲劳，使大脑获得充足的精力，睡眠不好的情况会有所改善。

缓解头痛

疏通手法痛症有着独特的优势，因为头部拥有非常多的经络和穴位，常常疏通经络，能够缓解经络阻滞（不通则痛）造成的头部疼痛，特别是对偏头痛；也可以作为辅助治疗手段，对于中风、脑出血等等引起的头痛有一定缓解作用。

同时也能改善整个头面部的供血供氧，让面部皮肤变得更好呢。

每天5分钟一点也不难

这套行气活血的头皮经络疏通手法一点也不难，准备一把木梳或牛角梳。

用梳子的圆头手柄部位，走“Z字形”进行疏通。左右对称，一共5条疏通线路，每条线疏通12-15下就好了，唯一的重点是每一下都要疏通到头皮。

第一条线

从前额发际线神庭穴开始，走“Z字形”向后，到头顶的百会穴。百会穴是我们身体各处经络的汇集处，非常重要；再向下疏通至天柱穴，也就是后发际线正中旁边的2厘米左右，就是我们后颈脖子的一处突出肌肉，这里也是斜方肌的起点。

第二条线

前发际开始,由前向后刮至耳后的风池穴，风池穴与耳垂平行，在斜方肌外缘的凹陷处，再向下疏通至颈部；

第三条线

头部左侧，和第2条线一样，进行相同操作。

第四条线

从太阳穴起,沿悬厘、率谷向后疏通，至浮白穴，此穴专治白发，然后顺势疏通至颈部。

第五条线

头部左侧，和第4条线一样，进行相同操作。

头皮内疏通完整视频请戳：

注意事项

刚开始做头皮内疏通时，因为现在的人大部分都有晚睡熬夜的情况，所以在头侧，这条经络上，在疏通时会感觉有点疙疙瘩瘩的结节，甚至有点胀痛的感觉。

没关系，这里疏通的力度小一些，疏通完之后真的会有头皮微微发热，整个头部都变轻了的，超级舒服。

还有，当头皮上有破口，头皮有痘痘或者有毛囊炎时，不能做头皮内疏通。

头皮是有新陈代谢周期的，头发的生长与脱落也有对应的周期

不管是调整到正确的洗护产品，还是坚持头皮内疏通的方式，

都不是什么做一两次就让头皮变健康，头发变柔顺的立竿见影的方法，

需要坚持，需要时间来慢慢调理头皮环境，

头皮变健康了，

新的柔顺健康浓密秀发才会长出来。

和护肤一样，

慢慢来，比较快哦！

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